《认知觉醒》：人这辈子，必须经历3次觉醒！

2020年一本引人瞩目的新书，《认知觉醒》一经问世，立即引发了轰动。

这本书是作者的首次尝试，却在两年内突破了40万册的销量，掀起了认知学习的热潮。

读者们纷纷在豆瓣上留下了1.7万条评论，高达8.1的高分；在微信读书平台上，有超过160万人阅读，并以惊人的91.2%的推荐度被赋予“神作”的美誉。

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周岭，这位作者曾一度和很多人一样，对自己和生活缺乏清晰的认识和主张。

业余时间，他几乎被那些不需要思考的消遣活动所充斥，酒局、聚会、视频无时无刻不在占据他的生活。

直到某一天，一位朋友的转变成为了他的启发，像一记重击让他醍醐灌顶，意识到自己不能再这样糊涂下去了。

他开始着手广泛涉猎各种知识，不断学习，同时付诸实践。这个过程中，他从一个普通人逐渐成长为一位畅销书作家。

《认知觉醒》就是周岭借助部分思考和总结的成果所著，被众多网友奉为能够“引领普通人摆脱迷茫”的经典之作。

通过阅读这本书，人们发现了三次觉醒的重要性。这三次觉醒，被认为是人生转变的契机，是通向成长的关键路径。

01 人生，是一场消除模糊的比赛

在大学时，董宇辉的口音十分浓重，每次回答问题都引来了一片哄堂大笑。

有一位老师开玩笑说：“我从你的英语里能清楚地听出你的老家在哪里。”

这些师生的嘲笑令董宇辉感到非常尴尬和羞愧，但他决定下定苦练口语的决心。

在每一天的坚持努力下，他的口语水平有了巨大的进步。

老师不仅在课堂上表扬他，还让他带领外国朋友参观西安。

其实，我们面对学习上的困难、工作中的挑战，以及生活的重担时，90%的焦虑都根源于对模糊未知的恐惧。

当我们明确知道如何达成目标、或者成功的途径时，焦虑感会减轻；

即使了解自己可能无法成功，焦虑感也会转化为遗憾和难过。

周岭认为：“人生就像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越陷入混沌；谁的模糊越轻微，谁就越能保持清醒。”

个体间的差距正是由对待模糊事件的态度所决定。

就如董宇辉，如果他没有克服困难，努力练习发音，那他极可能错失在新东方工作的机会，也不会在全网爆红。

为了掌握人生的方向，首要任务是消除模糊，创造清晰的路径。

具体该如何做呢？可以试试这两个步骤。

1. 直面问题，以终为始

正视问题，是成长道路上的第一步。

逃避困难或问题，虽然会给予短暂的安宁，但问题本身并不会因此而消失。问题的存在是客观事实，而且随着时间推移，它可能会变得更为棘手。

这本书深刻指出，逃避问题可能导致问题潜藏于潜意识中，变得更加模糊。这种模糊性可能让原本可解决的小问题变得棘手。

所以，最佳消除模糊的方法是勇敢地直面问题、分解它们，积极寻找解决之道。

当我们陷入困惑，找不到切入点时，可以将问题的解决方案视为起点，从那里逐步倒推解决方案的过程。

2. 写下想法，付诸行动

周岭开办了一个“问答专栏”，在与数百人交流的过程中，发现了一个共通的解决之道：将想法记录下来。

他认为，书写不仅能够将模糊的想法转化为清晰的文字，还能调动更多理性的思考资源，从而更全面地分析事件。

在书写时，他建议不断向自己提问，直至找到引起不愉快情绪的根源。接着，认真审视是否真的有必要担忧。

如果不必要，那就很好；但如果有，便寻找解决方案，并将这些想法付诸行动。

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02 变卓越的秘诀

完善个人认知体系

张丽俊分享了一个公司90后合伙人的故事。这位年轻男生因着他出色的PPT和极其严谨的逻辑而引起了张丽俊的关注。

张丽俊随后安排他去咨询部门参与案例分析，尽管男生面对从未接触过的新任务时感到非常为难，但他仍然勇于尝试，表示“我试试看”。

他展现出了强大的学习能力和开放的心态，让他在每项任务中都表现出色，甚至常常能将所学应用到其他领域。

因此，他不断受到重用和提拔，仅用了两年的时间，便从普通员工的位置一路晋升到了公司的合伙人。

面对问题，普通人常局限于眼前的细节，而高手则致力于完善自己的认知体系，不仅关注点，也注重点所涉及的全貌。

解决生活和工作中的难题需要我们能够运用广泛的知识，将零散的信息点连接起来，建构起自己的认知网络。这样的系统性思维，能够让我们更高效地应对挑战。

周岭提出了一个关键点：“从各种不同的认知体系中获取有价值的内容，然后将其拼接成为自己的认知网络。”要提升个人认知体系，制定高质量的决策，可以尝试三个方法。

1. 由被动学习转为主动学习

在学习过程中，我们或许会遇到这样的情况：虽然当时对所学内容感到震撼，但第二天就记不太清楚了。

这往往是因为被动学习方式，像是听讲、阅读或试听，只是让知识浮于脑海表面，并未深入思考，所以只有不到三成的信息能留存。

相比之下，主动学习方式如讨论、实践、教授给他人，能将留存率提高至五成以上。通过转述或与他人交流，我们能够产生更多的思维火花，深化对内容的理解和记忆。

2. 善用缝扣子学习法

学习时，我们的大脑接收着巨量信息，但如果不留意关键内容，它很容易像一阵风般匆匆而过，留下的记忆也会瞬间消失。

有一位知名的罗振宇提出了一种“缝扣子学习法”，把新的知识好比缝扣子，精巧地连接到我们已有的知识体系中。

他每天都坚持写下五篇阅读心得，有时只是几个字，这种简短的记录让他的已有知识对新知识有所反应。

通过运用自己的经验和知识解析新学到的东西，新知识就能更深地融入大脑，同时也巩固了原有的知识结构。

3. 让知识点之间产生关联

学习的路上并非简单地收集零碎知识，而是建立起知识之间的相互联系。

正如《认知天性》提到：“你脑海中的知识是否能够在需要时充分运用，取决于最近你是否有用过它们；还取决于你用来连接这些知识的线索是否充足，是否生动，以及你是否能迅速调取出这些信息。”

每次建立联系，都是对认知进行提取和重新组织的过程。

要实现最高效的学习，激发思维的飞跃，必须在积极获取知识、保持好奇心的基础上，不断尝试关联、检索，并经常问自己：

这个理论还能解释哪些现象？有哪些类似的知识点可以与之对应？

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03 对生活保持觉知

及时更正前进的方向

在一次聚会中，周岭陷入一种奇怪的状况，似乎有很多生活细节完全从记忆中抹去，就像他当时并未亲身经历过一样。

这突如其来的“空白期”让他感到焦虑，仿佛自己变得无法回忆过去几年发生的事情，甚至连最深刻的经历也难以回忆。

为了化解这种状况所带来的焦虑感，周岭下定决心详细记录下每天的日程和内心的感悟。

这个“每日反思”的习惯逐渐成为他生活中的一部分，帮助他更深入地了解自己的生活和思维。

随着持续坚持，“每日反思”给了周岭许多正面的改变：他的认知水平提高了，对时间的把握更为敏锐，甚至可以更平和地处理各种琐事……

他深有感触地说道：“觉知，自古以来一直是精英们修炼自我的方式。”

真正厉害的人，都会有意识地反观自己的思维、行动和情绪，如此才能及时改正错误，拥有快速成长的可能。

以下三个方法，助你提升觉知力，拓展个人边界。

1. 持续反思

通过持续反思，人们可以不断提升自己，避免陷入表面的勤奋而无法实现真正的成长。

这种自省的过程可以体现在多种形式上：比如详细记录事情的经过，让自己能够随时回顾；深入分析问题的根源，多次询问为什么，直至获得深刻的启发；然后制定改进方案，总结出一个有深度的认知或行动点。

反思并不局限于字数，关键是能够让自己发现问题、解决问题。这种习惯有助于我们不断提升自我，不断改进。

2. 练习冥想

通过冥想来提高专注力是一种优秀的大脑训练方式，它在普通人和聪明人之间产生了巨大的能力差异。

在冥想过程中，人们可以通过放松身心、集中注意力在呼吸或感受上来提升专注力。

这项健脑活动被神经科学家Sara Lazar的研究证实，可以增加左侧海马体的厚度，从而有助于提高学习能力、认知水平以及情绪调节。

冥想不仅是一种训练，更是一种促进认知能力和缓解焦虑的有效方法。在静谧的环境中，渐渐地放松身心，并专注于自己的呼吸或感受。当注意力不经意间走神时，温和地将其拉回来，这是冥想的基本步骤。

3. 觉知情绪

在情绪高涨时，我们的心智带宽会受到影响，降低了认知、行动和自控能力，进而影响我们的判断力。

学会觉察并控制情绪，可以防止负面情绪不受控制地蔓延，让我们能够专注于解决问题。

心理学中有一个叫做“情绪ABC理论”的经典概念。A代表外部事件，B代表我们的信念，而C则是情绪反应。

这个理论告诉我们，我们对事件的解读是基于我们当前的信念，从而引发相应的情绪反应。

改变我们的信念就能改变我们的情绪。当面临问题时，尝试通过改善我们的认知来调整情绪。用积极的信念替换那些容易导致负面情绪的消极信念。

通过根本性地调整我们对情绪的认知，我们能够更有效地解决情绪问题。

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《认知觉醒》的自序传达了这样一个理念：“真正的觉醒来自内心的追求，它需要长远的眼光，持久的耐心，以认知的力量和时间为伙伴。”

这种觉醒被看作实现转变的先决条件，而坚定的实践、持续的反思与改进则是持续进化的秘诀。

在竞争激烈的环境中，唯有当认知和行动完美结合，才能做出明智的抉择，在人海中脱颖而出。

愿你我都能在这股觉醒之风的推动下，昂首向前，超越自我，登上新的人生高峰。

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